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05 setembro, 2013

Pés saudáveis já!

Anote aí, os cuidados que você deve ter com seus pés, pra evitar futuras frustações:


Os pés, significado de coitados. Nós muitas vezes nem ligamos pra eles, nem os cuidamos e os deixamos pra lá - Mais é ele que te deixa mais alta (se é baixa e quer crescer ou é alta e quer ser mais ainda) e poderosas naquele sapato glamuroso, dá aquele toque final no look e sustenta todo o nosso corpo - Quer mais motivos pra cuida - los agora, tenho vários outros. Os escravos na antiguidade trabalhavam, trabalhavam e trabalhavam e no fim do dia apenas ganhavam resto de comidas dos  coroneis , os seus donos (antigamente, por que ninguém é dono de ninguém). Mais o que tem a ver os escravos com o título do post - Tudo, pés nos sustentam e varias outras coisas e no fim não tratados como merecem - Mesmo que outras partes do corpo apareçam bem mais e são bem cuidadas, como por exemplo o rosto, pernas e bumbum.

Cuidados
  1. EXAMINE SEUS PÉS ATENTAMENTE TODOS OS DIAS
  •  Observe atentamente seus pés, verifique a presença de edema (inchaço), mudança da coloração, temperatura da pele, rachaduras, pele seca, descamação, fissuras, bolhas, calos, feridas, alteração nas unhas e micoses (frieiras);
  • Procure um serviço de saúde se observar ou sentir alguma alteração em seus pés;
  • Se for impossível verificar seus pés, utilize espelho ou peça ajuda para alguém.
     
2. MANTENHA SEUS PÉS LIMPOS
  • Lave diariamente seus pés em água corrente e morna (verifique a temperatura da água com as mãos), e evite deixá-los em imersão, pois poderá ressecá-los. Prefira sabão neutro.
  • Seque seus pés com cuidado, especialmente entre os dedos.
  • Use toalhas macias para secá-los.
     
 3. SEJA MAIS ATIVO
  • Converse com um profissional de saúde para planejar um programa de atividade física mais adequado para você;
  • Caminhar, dançar, nadar e andar de bicicleta são boas formas de atividade física que não agridem seus pés;
  • Evite atividades físicas que agridam seus pés, tais como: correr e pular. Quando você corre a pressão em seus pés pode aumentar 3 a 4 vezes;
  • Sempre faça aquecimento antes de iniciar a atividade física e relaxamento ao terminar;
  • Use roupas e calçados adequados à sua prática desportiva.
     
4. MANTENHA A CIRCULAÇÃO SANGÜÍNEA DE SEUS PÉS
  • Evite cruzar as pernas por longos períodos;
  • Movimente seus pés por cinco minutos, duas a três vezes por dia;
  • Movimente seus dedos abrindo e fechando, para cima, para baixo. Repita dez vezes;
  • Movimente seus pés e tornozelos para cima, para baixo, para dentro e para fora. Faça também movimentos circulares no sentido horário e anti-horário;
  • Lembre-se que fumar reduz o fluxo sangüíneo para seus pés. Peça ajuda para parar de fumar.
     
5. USE  MEIAS E SAPATOS ADEQUADOS
  • Use sempre calçados macios, não use sapatos apertados e evite o uso de sandálias.
  • Prefira calçados de couro, solado mais espesso, ponta arredondada, salto baixo (de preferência até 4 cm), sem costuras ou rugosidades internas.
  • Verifique o interior dos calçados antes de usá-los.
  • Tenha o hábito de limpar os calçados internamente, expondo-os ao sol.
  • Procure alternar o uso de sapatos.
  • Use meias de algodão, de preferência sem costuras e confortáveis, evitando elásticos apertados e, no inverno, se necessário, use meias de lã.
  • Troque as meias diariamente, nunca remendando-as, e sim comprando meias novas.
     
6. COMPARTILHE COM SUA (EU) MÉDICA (O) OU ENFERMEIRA (O)
  • Dúvidas sobre alterações em seu pés, estes profissionais poderão ajudá-lo;
  • Procure formar o hábito de tirar os sapatos e as meias a cada consulta médica ou de enfermagem para serem examinados.
     
7. MANTENHA SEUS PÉS AQUECIDOS
  • Para aquecer os pés use meias de lã ou cobertor;
  • Evite o uso de bolsas de água quente, travesseiros térmicos ou escalda pés.
     
8. HIDRATAÇÃO
  • Passe um creme hidratante diariamente na parte superior (dorso) e inferior (planta) dos pés, evitando passá-lo entre os dedos;
  • Prefira cremes a base de lanolina;
    Aproveite este momento para massagear seus pés.
  •  
9. CUIDADO COM AS UNHAS
  • Corte as unhas após o banho e sob boa luz, corte suas unhas em linha reta, utilizando tesoura sem ponta. As laterais não devem ser cortadas, assim provavelmente você evitará a formação de unhas encravadas;
  • Nunca utilize gilete ou canivete para cortá-las;
  • Mantenha suas unhas aparadas, procure formar o hábito de cortá-las pelo menos uma vez por mês. Use uma lixa para que as unhas permaneçam no comprimento adequado;
  • Ao cortar ou lixar as unhas, fique em posição confortável e mantenha os pés apoiados;
  • Evite retirar a cutícula, ela é a proteção da unha, e quanto mais se retira, mais cresce.  
     
10. HÁBITOS INADEQUADOS
  • Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas.